Deinen Gesäß strecken.

·In dieser Übung:

                          -Wir werden liegen auf dem Boden und abbiegen das linke Knie.

                          -Legen Sie Ihre Hände festhalted für aufrechterhalen der Oberschenkel stabile.

                          -Sie richten auf das Beine linke an die Luft.

·Wie lange?:

                    -Von fünf bis zehn Sekunden ,Haben Sie die Übung fünf bis zehn mal.