Oberschenkelmuskeln.

·In dieser Übung: 

-Wir werden liegen stehen.

-Für dehnen die Oberschenkelmuskeln und das Knie, uns werden festhalten das Stück hinten aus ein Fuß durch die Hand.

-Und schmeißend aus er langsam gegen das Gesäß.

·Wie lange?:

-30 Sekunden mit jedem Bein.