Zwillingsmuskel

·In dieser Übung:
-Wir werden liegen stehen ,an geringe distanz aus ein Punkt aus Unterstützung feste.

-Werden uns stützen an er durch die Unterarmen, ausruhend de Kopf auf die Hände biegend das Bein.

-Werden biegen das Bein erreichend ihr Fuß gegenüber von wir, mittlerweile  dehnen aus andere gegen hinten.



·Wie lange?:
-30 Sekunden mit jedem Bein.